Осенне-весенний период без простуд

Если вы часто болеете в осенне–весенний период, то правила, приведенные в этой статье, будут весьма полезны.

Статья расскажет о том, как снизить вероятность заболеть и как максимально уменьшить количество дней в больничном листе.

Самым любимым местом гриппа и простудных заболеваний, как ни странно, является не холодная улица, а теплый общественный транспорт. Это обусловлено тем, что в движимом холодном воздухе вирусы и бактерии гибнут, а в душном стоячем воздухе активно размножаются. Поэтому, контакты с потенциально больными людьми нужно свести к минимуму. Например, занимать место возле окна или возле открытого люка. Тогда вокруг вас будет максимально неблагоприятный для вирусов климат.

Если есть возможность и время, то лучше пройтись, а не ждать транспорт.

Не бойтесь холода, вы ведь одеты по сезону, а не в летние шорты и майку.

Старайтесь как можно больше двигаться. Физические нагрузки благотворно влияют на общее состояние организма. Гулять полезнее в светлое время суток. Солнечный свет способствует повышению иммунитета. На улице дышите интенсивнее, чтобы насытить кровь кислородом. Прогулки положительно влияют на сосудистую систему и поддерживают мышцы в тонусе. Ежедневная утренняя зарядка обеспечит вас хорошим настроением на весь день, а хорошее настроение – путь к здоровью и долголетию.

Еда в осенне–весенний период должна максимально обеспечивать организм нужными витаминами и минералами. Старайтесь есть как можно больше сезонных овощей и фруктов, а не тех которые лежат на складах с лета. Разгрузите печень – уменьшите количество жареных, жирных и тяжелых блюд. Алкоголь также лучше исключить из рациона.

Обязательно мойте руки после общественного транспорта и туалета!

Проветривайте как можно чаще помещение, в котором находитесь. Оптимальная температура находится в диапазоне от 18 до 23 градусов. Регулировать температурный режим в помещении лучше при помощи проветривания, а не кондиционера.

При появлении первых симптомов простуды прополощите горло раствором фурацилина (одна таблетка на пол стакана воды), пейте больше теплой жидкости (оптимальная температура 40 градусов), тепло оденьтесь, старайтесь есть часто и небольшими порциями.

Если вы все же заболели — оденьте марлевую повязку, чтобы не заразить окружающих. Чихать старайтесь не в ладонь, а в локоть. Тогда бактерии не попадут на все, к чему вы прикасаетесь.

При приготовлении самодельных растворов для полоскания из соли или соды — тщательно соблюдайте пропорции. Малейшее превышение концентрации приведет к воспалению слизистой при полоскании, а, следовательно, к ее неспособности противостоять вирусами и бактериям.

Чтобы бактерии и вирусы не накапливались в вашем жилище, делайте регулярную влажную уборку. Очень полезным будет ультразвуковой увлажнитель воздуха. Он не позволит пересыхать воздуху в комнате, а это будет способствовать вашему выздоровлению.

Любые сильнодействующие медикаментозные препараты принимайте только по назначению врача!