Сон, его основные характеристики

Сон играет наиважнейшую роль в нашей жизни. После периода активности нашему телу требуется отдых для восстановления физических запасов организма. Время сна зависит от возраста, а так же от нагрузки, полученной вашим организмом. Для детей средний показатель здорового сна приравнивается к 10 часам. Для более взрослых людей этот показатель немного меньше, и он составляет 8 часов.

Нарушать режим сна не рекомендуется, т.к. это сбивает внутренние процессы организма и может повлечь неблагоприятные последствия. Они могут проявляться по-разному: нарушаются пищеварительные процессы, уменьшается мозговая и физическая активность и т.д.

Сон делится на два периода: активный и пассивный. При пассивном сне замедляются все жизненные функции: перестают двигаться зрачки, замедляется пульс и дыхание, тело находится в относительной неподвижности. Такой период продолжается почти на протяжении всего сна, однако, каждые четыре часа его сменяет активный сон, который длится примерно пятнадцать минут. В этот период вновь учащаются пульс и дыхание, появляются движения тела, активизируются зрачки, включается мозг и человек начинает видеть сновидения.

Как правило, просыпается человек при активном режиме сна, что проясняется более быстрым переходом организма в нормальный режим. Пассивный вид сна является более крепким, однако были выявлены следующие закономерности. При пассивном сне обычные раздражители не воздействуют на организм, но случайный и совершенно тихий звук может разбудить человека. Например, вас не разбудит громкий разговор людей, однако вы можете проснуться от случайного скрипа или щелчка. При активном режиме сна наблюдаются все те же закономерности, только строго в противоположном порядке.

Явления сна до сих пор досконально не были изучены, соответственно пояснить причины ваших сновидений весьма затруднительно. Скажу только то, что порой, встречаются такие виды сна, как пророческие, т.е. в них вы можете увидеть обстоятельства, которые должны случиться в будущем. Однако не стоит на 100% быть уверенным, что это правда, да и кто даст гарантию, что именно этот сон был «вещим»? Для полноценного сна полезными являются вечерние прогулки и принятие душа перед сном, это снимает напряжение, стимулирует и восстанавливает работоспособность организма.

Приятных вам сновидений и помните – режим сна нарушать не рекомендуется!