Здоровый образ жизни снижает риск развития онкологических заболеваний

Учёные Института питания Германии провели исследования и опубликовали данные, свидетельствующие о том, что снизить риск развития ряда онкологических заболеваний помогает ведение здорового образа жизни. В частности этот метод профилактики могут использовать мужчины, чтобы предотвратить колоректальный рак. Немецкие исследователи проанализировали состояние порядка 350 тысяч участников эксперимента, среди которых были женщины и мужчины. Всем добровольцам в зависимости от их состояния здоровья и образа жизни присваивался индекс от нуля до пяти.

Индекс определялся по количеству показателей здорового образа жизни, среди которых были нормальная масса тела, регулярные физические нагрузки, отсутствие привычки курить, правильное питание и потребление алкоголя в умеренных количествах. Что касается правильного питания, то под ним подразумевалось преобладание в рационе участников эксперимента фруктов и овощей, йогуртов и орехов, а также продуктов, в которых содержится много клетчатки.

Исследование проводилось в течение 12 лет. За это время колоректальный рак развился у четырёх тысяч участников. Подводя итоги, учёные сделали вывод: чем больше факторов ЗОЖ соблюдают люди, тем ниже будет риск заболевания данной разновидностью онкологии.

У добровольцев, которые соблюдали все пять факторов, был наиболее низкий уровень риска заболеть. Их результаты сравнивали с участниками, ограничившимися только одним фактором здорового образа жизни.

При этом риск снижается в зависимости от количества выявленных факторов. Соблюдая два правила ЗОЖ, мы снижаем риск на 13 процентов, три — на 21 процент, четыре — на 34 процента, пять — на 37 процентов. Также есть отличия в полученных результатах у мужчин и женщин. Например, мужчины могут в два раза повысить свои шансы на снижение риска, если будут соблюдать все пять указанных факторов. А вот женщинам в этом отношении не повезло.