Аюрведа — принципы здоровой и долгой жизни

Восточная мудрость может помочь нам сохранить наше здоровье. Индийская система Аюрведа  (в переводе с санскрита — наука о жизни) рекомендует нам соблюдать  определенный режим питания.

Аюрведа является древним индийским искусством исцеления. Основные принципы  Аюрведы не изменились и через тысячи лет. В Аюрведе человеческий организм рассматривается не как скопление  органов, систем и тканей, но как сложный механизм, выполняющий массу функций  как на физическом, так  и на ментальном уровне.

Аюрведа – это еда, сон и упражнения, которые улучшают ваше здоровье и заставляют вас чувствовать себя лучше и счастливее.

Пробуждение

Вообще-то Аюрведа рекомендует нам ложиться спать и просыпаться вместе с солнцем,  для городского жителя сей факт кажется неприемлемым. Тем не менее мы должны следовать определенным процедурам для нашего же блага. Начните свой день со стакана горячей воды — это помогает вывести  из организма токсины.

Утро — это лучшее время для очистки организма, для удаления физических отходов  и улучшения жизнедеятельности. Не рекомендуется подавлять естественные физические потребности, поскольку это может привести к разнообразным болезням.

Упражнения

Регулярные утренние упражнения — йога, аэробика, бег трусцой, плавание — очевидно повышают тонус организма. Главное, не переутомляйтесь. Затем попробуйте сделать самомассаж с ароматическими маслами. Это улучшит кровообращение, смягчит вашу кожу, позволит мышцам расслабиться после нагрузок. Это полезно как для тела, так и для мозга.

Водные процедуры обязательны после упражнений и массажа

Регулярно принимайте душ, полощите рот соленой водой. Во время чистки зубов не забывайте очищать и поверхность языка.

Правильное питание

Завтрак должен быть легким, он должен включать фруктовый сок или травяной чай. Многие исследования подтвердили тот факт, что потребление низкокалорийной, но здоровой пищи, является основным средством для предотвращения старения.

Основные блюдом в нашей деятельности является обед.

Ужин не должен быть позднее 19 часов и он должен состоять из  легкоусвояемой пищм. После ужина рекомендуется прогуляться.

Пейте на здоровье!

Вода, как аюрведический напиток, имеет огромное значение для переваривания и всасывания пищи, и для выведения токсинов из организма. Она помогает предотвратить вздутие живота и запоры,  а также транспортировать питательные вещества к клеткам и тканям. Вода помогает поддерживать правильный обмен веществ.

Пейте водой комнатной температуры или теплую воду через день. Вода можно приправлять  специями и травами  для  улучшения пищеварения.

7 правила питания по Аюрведе

1. Старайтесь есть в положении сидя, в спокойной атмосфере. Попробуйте наслаждаться пищей. Принимайте пищу в одно и то же время каждый день.

2. Ешьте только тогда, когда вы чувствуете ощущение голода.

3. Не пытайтесь подавлять в себе голод, потерпев до обеда или ужина, перекусите.

4. Основное количество пищи должно потребляться в обед.

5. Перед едой выпейте стакан чая или горячей воды.

6. Старайтесь избегать пережаренных или разваренных продуктов. Они вредны для нашего организма.

7. Старайтесь есть пищу, приготовленную вами или вашими родственниками. Даже самая лучшая еда из ресторана не заменит домашнюю.

Сон должен длиться не менее семи часов

Согласно Аюрведе лучше засыпать примерно в 22.00, а если это не возможно, хотя бы попробуйте лечь спать до полуночи. Люди, у которых возникают  проблемы со сном, могут помассировать  ноги — это расслабляет нервную систему.

Правила Аюрведы  для улучшения здоровья — оставайтесь здоровыми, чувствуйте себя лучше.